常见的有毒化学物质——以及如何避免它们

无论是好是坏，合成化学品已经成为我们生活中无处不在的一部分。尽管这些物质有许多有用的用途，但它们也有造成伤害的悠久历史。研究人员怀疑还有很多类似的负面影响，但还没有进行足够数量的研究来充分了解它们的毒性水平。

虽然这些化学物质的确切危害尚不清楚，但它们正在进入我们身体的事实是不可否认的。事实上，疾控中心最近的一项研究发现，许多美国人体内存在200多种环境化学物质。这类化学品的例子包括砷、镉、杀虫剂、阻燃剂、全氟辛烷磺酸和高氯酸盐，所有这些都已被科学家证明是有毒的。他们和其他许多人可能至少要对自闭症、注意力缺陷障碍、肥胖、糖尿病和其他慢性疾病发病率急剧上升负部分责任。

在大多数情况下，这些毒素因其致癌性(导致癌症的倾向)或可能破坏内分泌系统而令人担忧。后一类影响对胎儿、婴儿和幼儿尤其有害。这些人群的内分泌系统即使受到轻微的干扰，也会在未来造成巨大的问题。生殖系统的结构和功能问题，智商下降，以及其他认知问题，都与毒素相关的内分泌紊乱有关。

如果在生命早期接触，这些影响会大大加剧。事实上，有些毒素对孩子的影响相对较小，但对早期胎儿的发育却有巨大的影响。因此，孕妇应该非常小心地保护自己远离危险化合物。

虽然了解和思考化学物质可能给我们带来的危险可能会令人不安，但这样做可以帮助保护你的健康，以及你家人的健康。值得庆幸的是，你可以通过一些非常简单的措施来避免接触到许多最常见的毒素。

当然，如果你不知道某样东西在哪里，就很难避开它。幸运的是，关于可能含有这些化合物的产品和材料，以及可以使用哪些安全替代品的信息越来越多。

下面的列表包括一些最常见的毒素，以及潜在的接触途径，以及你可以采取的预防措施来避免它们。

聚氯乙烯

  • 聚氯乙烯含有邻苯二甲酸盐(后面会讨论)，在美国，邻苯二甲酸盐实际上被禁止用于儿童玩具的生产。它还可能含有铅和镉。
  • 如果你想减少接触，尽量减少与PVC制品的接触，并确保你的孩子也这样做。PVC仍被用于一些学校用品，如饭盒、背包和活页夹。含有它的产品通常会贴上“黑胶”的标签。也值得测试可能流经PVC管道的水，以确保它不含有过量的物质。
  • 回收数字3表示该产品含有PVC。
  • 有关如何发现和避免PVC的更多信息，请点击下面的链接…https://www.state.nj.us/humanservices/opmrdd/health/pvc.htmlhttps://www.epa.gov/sites/production/files/2016-09/documents/vinyl-chloride.pdf

阻燃剂

二恶英

  • 二恶英会破坏内分泌系统，导致癌症，并对生殖系统造成问题。幸运的是，在过去的几十年里，它们的使用已经大大减少。
  • 它们是燃烧许多材料的常见副产品，包括那些看似无害的材料，如木材。二恶英一旦被释放，就会在环境中流动，并在生物体内蓄积。
  • 为了减少接触，不要燃烧垃圾，减少鱼类的消费。
  • 要了解更多关于二恶英的信息，请点击这里…https://www.medicalnewstoday.com/articles/17685.php

BPA

  • 双酚A，也称为BPA，是一种工业化学品，经常用于塑料和树脂的生产。
  • 食品容器，尤其是罐头和瓶盖，通常含有双酚a。
  • 人们担心BPA可能会对幼儿和胎儿的大脑和前列腺产生影响。研究还表明，BPA暴露与血压升高之间可能存在联系。
  • 为了减少与这种化学物质的接触，尽量选择标有不含双酚a的容器，减少罐头食品的消费，避免加热聚碳酸酯产品(你可以通过不把它们放进微波炉或洗碗机来做到这一点)。还要记住，标有“不含BPA”的容器可能仍含有双酚，如双酚S，这也已被证明是潜在的有害物质。
  • 收据通常含有双酚a，所以尽量避免触摸它们。
  • 有关BPA的更多信息，请点击下面的链接…https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/bpa/faq-20058331https://www.niehs.nih.gov/health/topics/agents/sya-bpa/index.cfm

砷

  • 这种有毒元素可以在食物、饮用水和烟叶中找到。它既是一种内分泌干扰物，也是一种致癌物，与体重增加、免疫抑制、胰岛素抵抗、生长迟缓以及皮肤癌、膀胱癌和肺癌有关。你可以通过过滤饮用水和不吸烟来减少接触的机会。
资料来源:Kelly Michals, FlickrCC

氡

  • 据估计，仅在美国，每年就有超过2万人死于肺癌，这种空气传播的毒素是一个严重的问题。打开窗户和密封裂缝是减少暴露的好方法。
  • 你也可以订购一套氡测试套件，以确定你房子里的氡水平是否超出安全区。
  • 要了解更多关于氡的知识，请点击这里…https://www.cdc.gov/features/protect-home-radon/index.html

聚四氟乙烯

  • 制造商使用聚四氟乙烯涂层不粘锅。
  • 接触这种物质会导致一些健康问题。尽管近年来法规已经使聚四氟乙烯更加安全，但许多人仍然担心它可能会产生有害影响。如果你担心暴露在阳光下，可以考虑换成不锈钢或铸铁炊具。如果你使用不粘锅，在570华氏度(特氟龙涂层开始分解并渗透到空气中的温度)以上的温度下做饭可能是个好主意。
  • 要了解更多关于聚四氟乙烯，点击这里…https://www.healthline.com/nutrition/nonstick-cookware-safety#section3

引领

  • 虽然几乎每个人都知道铅中毒会导致问题，但很少有人知道如何减少与这种重金属的接触。一些好的策略包括检测水中的铅，如果有铅就过滤，只使用无铅涂料，确保只给孩子买无铅玩具(铅仍然用于一些玩具的制造，特别是外国的玩具)。
  • 要了解更多关于铅中毒的症状，它可能导致的长期健康问题，以及更多避免铅中毒的方法，请点击这里…https://www.healthline.com/health/lead-poisoning#prevention

Polyfluorinated化合物

  • 媒体对这些物质的报道越来越多，这是正确的。这在很大程度上是因为它们几乎无处不在地存在于人类血液中，并与心脏病和睾丸癌等疾病有关。减少暴露在危险物质中的潜在风险的最著名的方法之一就是过滤饮用水。
  • 你可以检测水中的全氟化合物。
  • 您可以通过点击这里了解更多关于全氟化碳的当前知识体系…https://pubs.acs.org/doi/10.1021/es2011622

氟化

  • 研究表明，在水中添加氟化物可以降低蛀牙率，而氟化物实际上可以在天然水中找到。然而，研究也表明氟化物是一种神经毒素，并表明它会导致牙齿变色和骨骼问题。虽然已经采取措施确保水中的氟化物水平在安全范围内，但环境中还有其他的氟化物来源，可能会使你的氟化物水平超过安全范围。
  • 你可以在饮用自来水(或饮用泉水)前过滤，使用不含氟的牙膏，多吃新鲜有机食品，少喝瓶装红茶(通常含有高含氟水平)，不要用不粘聚四氟乙烯锅做饭，从而减少接触水平。

电磁辐射

  • 关于手机信号塔、wifi路由器和其他常见发射器发出的电磁波，有大量的错误信息。坚信电磁场危险的人经常发布虚假文章，极大地夸大了这些能量带来的风险。相反，铁杆怀疑论者经常声称emf是不可否认的安全，根本没有理由担心。在现实中，真相可能介于两者之间。
  • 幸运的是，许多温和派正在对这个主题进行高质量的研究，并理性地分析现有数据。他们收集的证据有力地表明，电磁场并非完全无害，值得进一步调查。
  • 为了减少暴露在电磁辐射下的时间，你可以把手机放在口袋里的时候调成飞行模式，晚上关掉wifi路由器。
  • 点击这里观看德芙拉·戴维斯博士在墨尔本大学发表的关于指向电磁场危险的科学证据的演讲……https://www.youtube.com/watch?v=BwyDCHf5iCY

阿特拉津

  • 这种常见的除草剂从农田渗透到饮用水中，与激素异常密切相关。从青蛙的女性化，到中西部妇女的月经中断，阿特拉津对人类和动物的生活都产生了严重的影响。一项研究比较了佛蒙特州和伊利诺斯州女性的月经不规律(伊利诺斯州的玉米田经常使用这种化学物质)，发现后者女性报告月经不规律的可能性是后者的五倍。研究还发现，中西部地区的女性每天喝水越多，她们的月经就越不规律。
  • 如果你想减少接触阿特拉津，可以考虑购买有机产品，清洗所有农产品，过滤饮用水。
  • 以下链接提供了更多关于阿特拉津的信息…https://www.scientificamerican.com/article/atrazine-water-tied-hormonal-irregularities/https://www.panna.org/resources/atrazine

甲醛

邻苯二甲酸盐

  • 邻苯二甲酸盐是一种用于制造塑料的化合物。近年来，人们非常关注它们与低智商、糖尿病、神经发育问题、男性生殖系统损伤、自闭症谱系障碍和2型糖尿病等问题的潜在联系。
  • 不幸的是，邻苯二甲酸盐很难避免。它们有害的事实直到最近才为人所知，而且它们仍然存在于许多产品中。然而，你可以通过避免任何包装在“回收代码3”塑料容器中的食品，以及在成分表中有模糊的“香料”字样的产品来限制你的接触。努力购买储存在玻璃容器中的食品是另一个很好的措施。
  • 想了解更多关于邻苯二甲酸盐的知识，点击这里…https://www.theguardian.com/lifeandstyle/2015/feb/10/phthalates-plastics-chemicals-research-analysis

高氯酸盐

  • 高氯酸盐是由四个氧原子和一个氯原子结合而成的化合物。它有广泛的工业应用，也是一种可能的致癌物和已证实的内分泌干扰物。它可以存在于食物和水中，现在几乎每个活着的人的血液中都有。
  • 不幸的是，能去除高氯酸盐的水过滤器很难找到。如果你想减少与这种物质的接触，可以考虑研究一下你当地的供水系统中是否存在这种物质，如果有的话，可以从水龙头以外的地方取水。
  • 饮食中摄入足量的碘有助于减少高氯酸盐的负面影响。
  • 要了解更多关于高氯酸盐的知识，请点击这里…https://toxtown.nlm.nih.gov/chemicals-and-contaminants/perchlorate

乙二醇醚

  • 制造商经常将这些物质添加到清洁产品中，因为它们具有溶剂性质。暴露于少量乙二醇醚会损害肾脏和肝脏。长期接触会对血液产生负面影响，还会导致神经问题。
  • 乙二醇醚存在于一些清洁产品和化妆品中。
  • 为了减少与这些物质的接触，在使用成分表中含有2-甲氧基乙醇、2-乙氧基乙醇和2-丁氧基乙醇的物质时要谨慎。
  • 要了解更多关于乙二醇醚，点击这里…https://www.epa.gov/sites/production/files/2016-09/documents/glycol-ethers.pdf

关键要点和额外提示

  • 安装一个滤水器是你能做的最好的事情之一，以减少毒素进入你的身体。想要从Popular Mechanics获得评分最高的滤水器列表，请点击这里…https://www.popularmechanics.com/home/a28325625/top-water-filters/?src=arb_fb_ga_d_bmm_na&utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=arb_fb_ga_d_bmm_na&gclid=CjwKCAiArJjvBRACEiwA-WiqqyTPPlIv9ECOw1IsIYO-wAZY6nEO_aV05kPEBAVs7hgJvABLn51aoRoCgjQQAvD_BwE
  • 买一盆室内植物;它们就像空气过滤器一样。据CNN报道，室内植物可以去除室内空气中高达90%的常见毒素(如挥发性有机化合物和甲醛)。
  • 检查你的水。
  • 吃水果和蔬菜前要彻底清洗。
  • 打开窗户。家具和窗帘等产品的废气大大降低了室内空气质量。一般来说，室外空气比较干净。打开窗户是改善室内空气质量的一种简单易行的方法。即使在室内空气中污染物含量最高的冬天也要记住这样做。
  • 如果你喜欢在室内点蜡烛，那就用蜂蜡吧。传统的蜡烛在燃烧时会向空气中释放苯和甲醛等毒素。
  • 使用认证的绿色清洁剂，或替代天然清洁剂，如小苏打和醋。
  • 购买高质量的空气净化器。
  • 小心经过化学处理的木材。
  • 用真空吸尘器吸干家里的灰尘。这样做可以防止灰尘中的污染物通过空气传播并被吸入。
  • 进屋前把鞋脱了。鞋子会把除草剂、杀虫剂、草坪肥料和地地油等毒素带到地毯上。如果你有一个经常接触地板的小孩，这尤其是个问题。
  • 如果你家的水管系统很旧，没有过滤器，你可能要考虑在喝水之前让水槽静一到两分钟。
  • 不要吃烧焦的肉。燃烧肉类会产生致癌化合物。
  • 在购买下面列出的产品时，先研究一下它们可能含有的化学物质，并在适当的时候寻找绿色替代品……

炊具和食品容器

水瓶

化妆品

卫生产品

地毯

建筑材料

清洁产品